fijn gezelschap thuiskomen

Met fijn gezelschap thuiskomen

Het frisse gras onder de voeten is een zuigende kracht die
mijn aandacht laat zakken. Zo mijn voeten in.
Ik zet de voeten bewust op heupbreedte en laat ze wat groter worden.
Ze worden zachter en ik sta steviger.
Het voelt alsof er wortels groeien uit mijn voeten de aarde in.
Een fijne uitnodiging in mijn lichaam aanwezig te zijn. Helemaal nu en hier.
En de ochtend zon die stralend op mijn wangen terechtkomt,
maakt het moment helemaal top.
Ik maak contact met mijn enkels en ga omhoog naar mijn knieën.
Zet die even op slot. Ik neem spanning waar in heel mijn benen. En ontspan.
Mijn knieën en benen worden zacht en stevig en voelen een met de voeten.
Van de benen nu naar het stuitje en billen. En span de billen aan.
Adem bewust naar beneden. Wat een impact heeft dit op heel mijn lichaam.
De hele rug en buik raakt hierdoor gespannen, met uitstraling naar de benen.

Dan geef ik heel mijn onderrug de ruimte om te verzachten.
Hè, he, fijn die verzachting.
Met nieuwsgierige toewijding ga ik naar de onderste ruggenwervel.
Wervel na wervel loopt mijn aandacht omhoog.
En door de halswervels en kom ik bij de bovenste wervel en
ben even in de hals en hoofd verbinding.
Dan stap ik mijn hoofd in en laat een glimlach in heel mij opborrelen.
Zo sta ik stevig in mijn skeletstructuur.
Bewust, aandachtig in mijn lichaam, bodyful. Ik ben thuis.

De smaak van herhaling
De armen gaan zijwaarts omhoog en maken een O-vorm.
Klaar om de rug in zijwaartse richting te bewegen.
Terwijl ik in mijn onderrug aanwezig ben,
rol ik op een uitademing vanaf de onderste wervel na wervel rechts zijwaarts af.
De rechterarm daalt naar beneden en hangt even ontspannen terwijl
mijn aandacht grotendeels in mijn rug blijft.
Richt mij volledig op de onderste wervels., geef intentie zachtheid daar.
Ik zet daarna tijdens inademing, de wervels vanaf
de onderste weer wervel na wervel op elkaar.
De wervelkolom is weer rechtop.
Zo ga ik ook heel bewust aandachtig naar links.
Herhaal dit een tiental keer.
Voor elke beweging ben ik aanwezig op de plek van actie.
Ik geef de intentie zachtheid mee aan mijn aandacht naar mijn rug en ruggenwervels.
In de herhaling merk ik makkelijk de fluistering van mijn rug, mijn lichaam op.
Proef in gezelschap met mezelf als het ware welke
voorkeur smaak mijn rug, mijn lichaam heeft.
Smaakt het zoet gewillig naar meer?
Smaakt het kruidig naar meer aanwezigheid?
Of raakt het de pit van behoefte meer zacht en minder ver?
Proef je de smaak waar je lichaam behoefte aan heeft?

Qigong-yoga sfeer
Zo kom je in de qigong sfeer (spreek uit, tsjie-gong).
Het tijdens de oefeningen in gezelschap met jezelf zijn.
Het afstemmen op jezelf, je lichaam.
Het gaat om meer betrokken zijn in jezelf tijdens het bewegen.
En daarmee raak ik het principe van qigong-yoga:
Waar je aandacht gaat, daar is de qi, energie.
Of andersom de qi is waar de aandacht is.
Gong staat voor bewegen.
Daarmee is qigong letterlijk het oefenen in bewegen met levensenergie.
En Yoga betekent eenheid, het verenigen van lichaam, geest en energie.
Qi, energie, is zelfs meer, het is de levenskracht die je ondersteunt.
De qigong-yoga sfeer is voor mij de fonkelende parel,
leidraad van mijn qigong-yoga lessen.

Bewuste relatie
Bewegen, oefenen met compassie,
zacht langzaam op het ritme van de ademhaling.
Je leert beter, duidelijker contact maken met spanning
en ontspanning terwijl het lichaam beweegt.
Werken met je lichaam op diep niveau, dat helpt spanning waarnemen en opheffen.
Mindful en bodyful bewegen. Het is energetisch bewegen.
Het zo beoefenen van qigong-yoga helpt je lichaam en geest gezond en fit te houden.
Met respect en liefde een bewustere relatie aangaan
met de mogelijkheden van je fysieke lichaam.
Werken aan bewuste relatie met heel jezelf.

Hoe is jouw relatie met je lichaam?
Wil je de qigong-yoga sfeer proeven?

Plan een introductie qigong-yoga met me. Ik leer het je graag!
En vind je het nog spannend om alleen te komen?
Vraag gerust iemand mee, dat maakt het makkelijker.